善良等于幸福和健康吗?

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善良能成为让我们更快乐、更健康的灵丹妙药吗?

研究表明，像捐钱这样的善举, 志愿服务和指导可以促进送礼者的情感健康, 但科学也在研究利他主义是如何改善身体健康的.

善举可以采取多种形式，特别是在从2月2日开始的“随机善举周”. 13-19. 它可以像帮别人扶门一样简单, 像献血或者募捐之类的承诺. (随机善举基金会(Random Acts of Kindness Foundation)) 许多想法 让你继续.)

主要的结论是，它们促进了社会联系, Sonja Lyubomirsky说, 加州大学的心理学教授, 河畔. 这在疫情期间尤为重要，因为人们变得更加孤立.

“它们可以加强人际关系, 帮助你结交新朋友, 给你一个更积极的, 乐观的态度能让你自我感觉良好,”柳博米尔斯基说.

即使只是回忆善良的行为也能促进幸福. 柳博米尔斯基领导了一项2019年的研究 发表在《信誉真人赌博下注》上 这表明当参与者回忆拥抱祖父母或为同事买午餐时, 例如, 他们的幸福感得到的改善与他们进行这项行为时一样多.

一些研究表明，善良与释放有助于情绪和健康的神经递质和荷尔蒙有关. 威廉Waguih申请, 洛杉矶西达斯-西奈医院的教授和精神病学临床主任, 他说，荷尔蒙催产素因其抗炎作用对整体健康尤其有益, 抗免疫和抗压力作用.

“仁慈, 无论是通过随机的善举来体验, 爱、善良、冥想或其他方法, 对一个人的健康有深远的影响吗,”申请.

研究人员还在研究利他主义是如何以可衡量的方式改善身体健康的, 比如降低血压或增强免疫系统. 一项研究显示 把钱花在别人身上可以改善患有高血压的老年人的心血管健康.

另一项研究着眼于基因表达, 使细胞能够对不断变化的环境作出反应的过程, 并研究了与长期身体健康结果相关的变化. 研究得出的结论 将“小善举”融入日常生活可以积极地改变基因调控.

“很少有研究表明，亲社会行为和生物过程的改善之间存在因果机制,”柳博米尔斯基说, 2017年发表在《信誉真人赌博下注》杂志上的研究的作者之一. “我们的发现指出了影响疾病发展或抵抗力的免疫标记物的可能变化."

所有的善举都是平等的吗?

劳拉•阿克宁, 他是不列颠哥伦比亚省西蒙弗雷泽大学帮助与幸福实验室的主任, 加拿大, 当人们以与社会相关的方式给予时，情感奖励会更强.

阿克宁领导了一项研究，调查了何时以及如何慷慨的行为最有可能提升幸福感, 当他们不是的时候. 该分析于2020年发表于 《信誉真人赌场下注》, 利用自主性三个动机因子衡量利他主义对幸福感的影响, 能力和关系——最有益的经历是那些你自愿选择去做的(而不是被强迫去做的), 那些你看到你的努力会产生积极影响的事情, 还有那些把你和其他人联系起来的.

“当人们以面对面的方式捐赠，并看到自己的捐赠如何帮助了需要帮助的人时，他们往往会从亲社会行为中得到更多,”•阿克宁, 谁也是心理学副教授.

她的研究还表明，组织和公共政策如何能让亲社会行为在情感上更有回报, 这表明，如果纳税人对他们所缴纳的税款的影响有更多的正面反馈，那么即使是纳税也会更令人满意.

研究人员还想衡量我们从善举中获得的幸福感的持久性, •阿克宁说. 当我们做了一件慷慨的事并且回想起来的时候，我们会感觉很好，但是这种感觉会持续多久呢?

“我们需要大量的研究来验证这一点，”她说. “虽然我们不知道单一表演的寿命, 我们知道在慷慨和善良之间有一个积极的反馈循环. 给予让人更快乐，而快乐的人更有可能付出."

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